Хотите, чтобы прогулка стала ещё полезнее? Возьмите палки!
В Социальном доме «Москворечье» простую скандинавскую ходьбу специалисты превратили в полноценную тренировку для всего организма. Жители выполняют упражнения со скандинавскими палками, развивая координацию и баланс, а заодно решают когнитивные задачи: вспоминают песни, считают в уме, играют в ассоциации. Всё это — в ритме ходьбы.
По сути, это та же зарядка, которую можно делать где угодно, даже на прогулке в парке. И она подходит каждому — независимо от возраста.
«Мы совмещаем движение и интеллектуальные задачи, чтобы тренировать не только мышцы, но и мозг», — объясняет специалист по реабилитации Ольга Орлова.
Такая практика подходит не только жителям социальных домов. Её может использовать любой, кто хочет оставаться активным и думающим, даже если вы просто вышли на прогулку в парк. Возьмите палки, добавьте немного «умных» задач — и заметьте, как меняется ваше самочувствие.
